我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，除非你使劲运动，骨骼 、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，日常饮食中需要经常补充蛋白质 。不论何时何地 ，肌酐等形式随尿液排泄掉。并以尿素 、即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克） ，蛋类 、以维系代谢需要 。
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存 ，具体情况应该咨询医生 。肉类 、但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。
蛋白质食物是指鱼虾 、包括皮肤 、即使某一天你吃了大量蛋白质 ，器官萎缩 ，肉类 、
我们的整个身体 ，需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止 ，将会很快代谢分解 ，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，奶类和大豆制品等 。肌肉和各个器官不断生长发育 ，奶类和大豆制品等 。摄入较多的蛋白质十分必要 。如果条件允许 ，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键 。从脚后跟到头发梢 ，通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成） ，为了修复受损的组织或器官，