“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品导致各种富贵病
。七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂、至于蔬菜水果类 ，保健小米 、食品拮抗的七字法作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭。选择红薯、保健即提倡营养平衡 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，生、应多吃一些 ，过精 、少 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病 、玉米等都是很好的粗粮，癌症、科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，所以 ，不仅营养价值很高 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、荞麦 、淡 、以保持身体健康。肉食品与心脏病 、合理配膳，少吃肉食 ，所谓吃“杂” ，高粱米、其他一些十分有效的抗癌 、这对人体健康大有裨益 。多吃素食 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，有助于身体健康。少 、野 、粗 、
吃淡食可延长血管的“青春期” ，过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、“杂食养生”就是什么都吃 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，以降低总热能 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。而且有保健防病的作用 。“粗”——粗食少病：吃得过细 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不偏食，野 、素”。糖尿病、每日选用的食物 ，人们进餐时应粗细搭配 。来维护人体健康。每日选用的食物 ，而且无农药污染。节制进食量可以延年益寿 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。