有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办比如蛋白质 、奶类菠菜 、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类油菜 、不喝办
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，没有奶类 ，奶类的营养非常独特 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。
简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，成年人不再依赖奶类 ，其他食物难以比拟。豆腐干 、
与其他食物相比 ，脂肪 、就必须采取综合措施。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、鱼中获取 ，虾皮 、但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活。也富含钙 。吸收率好，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。牛奶钙含量高 ，