根据睡眠规律，按时作息 靠周末一次补足睡眠

一周七天，按时作息

    睡眠时间少了不好，睡得多了非但无益
，使大脑昏昏沉沉，因此，到时候自然就入睡 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠
，简介
：     如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，周末也不要例。都要守规律。因此 ，一定要按时作息，定时睡觉 ，而实际上，一定要按时作息，定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理。