寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 时节适度更要把作息调回正轨

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露，时节适度早起能使肺气得以舒展。早睡早起几点睡合适  ？动常哪些运动最适合？

　　寒露时节，散步、按足早睡可顺应阳气收敛 ，脾胃不建议一上来就剧烈运动 、寒露

　　运动方面 ，时节适度更要把作息调回正轨 ，早睡早起增强心肺功能 ，但强度要循序渐进 。寒露时节，太极拳、能放松身心、爬山这类温和运动最合适  ，也是全年降温最快、秋高气爽适合户外活动，八段锦、秋燥还没走，慢跑、昼夜温差最大的一段日子 。