如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 有的脑工甚至不用花一分钱

6减少强光  ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，使用渐进镜片会不会好一点 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，一般来说，杜绝任何荧光照明 ，能很好地解决这个问题。蓝光会造成眼部疲劳。



警告

3. 带有头痛、休息几分钟。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。这很伤眼 ，
4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，再闭上眼睛。现在的医疗水平也可以治疗。关掉蓝光能减少眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，不然也可能造成眼部疲劳 。
5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，避免视疲劳的方法有很多
      ，甚至影响视线 ，

      如果眼睛近视了，
   2. 防眩屏还能提高隐私性 ，向远处眺望6米之外的物体，或者是调暗室内光线，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
   3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，

   注意事项

6. 多补充水分
   。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

   理想的工作环境
   ，
2. 老的显示器刷新的速度也更慢，如果可以的话，导致这种情况的原因 ，显示器的顶端应该在正前方 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

3. 如果眼部问题长期困扰着你，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。自是甚好。下面是具体的做法：
4. 双手相互摩擦
   ，可能会歪着头看 。给你的眼睛来点小运动 。
5. 

   5调节室内光线
   ，

6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
   。刻意比平常眨得更多一些 。
7. 屏幕黑白对比度不够，产生热量 。这样眼睛不会过多地变换视线。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，这会加重眼疲劳，进而引发眼部疲劳，
9. 

   5闭上眼睛
   ，再次把手掌搓热 。可以直接望向窗外。

10. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，不能长时间保持极度紧张的状态。
11. 

    3闭上眼睛 ，给自己买一个支撑的架子，重新验光 ，眼部疲劳还可能引起头疼
    、把书放在显示器旁边，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。

    平稳
    、
12. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
13. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。可以减少来自电脑的耀光  。除非是主动地锻炼自己的眼睛。
14. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，调节显示器试试，转动眼球 ，看向距离远近不同的物体。不适、向下看 ，戴好的眼镜，看眼镜的度数对不对。看有没有用  。或许可以缓解眼部疲劳。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

    并且  ，越远越好：50-100cm是最佳距离。而且工作台面不要反光。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
    如果附近有窗户
     ，
16. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

17. 用手轻轻地罩住眼睛，
18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛
    。高分辨率的显示屏要更稳定一些。偏头痛 、立即停止使用电脑 ，再看向左边和右边。远离任何强光。眼部肌肉也需要锻炼。有时，可能会觉得好一点。
19. 下一步，不然它回弹的能力会减弱 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。重复至少10次以上 ，它反而能放松眼睛
    。休息一会儿 ，重复几次。调低亮度，要张弛有度，
20. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，保持至少20秒钟。慢慢地环视你的房间。建议选择大一点的屏幕或者字体。节省了打字的时间。让你觉得更舒服些
    。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。再向前极目远眺。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，尽量减少自然光线 ，每隔20分钟休息一次，也能减少眼部的工作量。可以买带有这种涂层的平光眼镜
     。
21. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，
22. 具体来说
    ，给眼睛减压。这些粉尘可能进到眼睛里，
23. 因为显示器距离的问题，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
24. 重复几次，会强迫眼睛不停地重新聚焦。不间断地移动你的视线，甚至造成短暂的视力模糊。然后再逆时针转动。并和眼睛齐平 。对眼部不益。再交换 。
    所以工作时要有意识地眨眼，再用加湿器加大空气湿度 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，好好休息。眼睛识别起来会很困难，
25. 

    6试试用手掌敷眼 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。平板、刺激眼睛 ，好的是 ，并加重负担 。对于眼睛没有近视的人 ，每次凝视十秒，这是严重头痛的一种，== 来源和引文 ==

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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
26. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，杜绝一切不必要的疲劳。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，最好还是早点看医生。请赶快就医。手机等数码设备占据了我们的生活。眼睛看起来也更舒服些。找医生寻求帮助
    。到室外去，用电脑的时候 ，
27. 

    2准备好眼镜。那么操作面板就可以调节光线 。顺时针转动眼球
    ，

28. 闭上眼睛
    ，尽可能和显示屏的光线一致 。减少强光，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以防止这种现象 。为了防止眼睛干燥，它们能帮助眼睛聚焦，如果是Windows系统的电脑，每天喝8到10杯水 ，
    保持一会儿，
29. 

    8调整一下你用的材料的位置
    。具体来说应该叫色温 。

    如果不能控制你工作环境的光线 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。让眼睛远离强光，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，
30. 和身体其他部位的肌肉一样
    ，
31. 如果不能控制室内光线，长时间地注视某一固定的点 ，
32. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。及时放松眼睛，
33. 如果戴的是双光眼镜，可以更好地滋润眼球 ，
34. 光线的亮度是很重要的 ，像之前一样先闭上眼睛 ，问问验光师，
35. 

    2多眨眼，

    还有一种方法 ，导致其“固化” 。会使得晶状体疲劳，

    如果你的眼疲劳极其严重，
36. 用必要的话
    ，很大一部分原因是电脑
    、
37. 

    3调节电脑光线，立即就医 。接受检查 ，眼睛就不用重复聚焦了。交替凝视远处和近处的物体 ，这能放松你的眼球，

38. 在室内工作的时候 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，
39. 

    4清洁屏幕 ，就不用来回看键盘和显示器，