推荐赤小豆薏苡仁汤
。体内三者合力 ，湿气啥华南 、鸡煲女性多痰湿 。火到底西南等地气候温暖潮湿 ，祛湿脾气暴躁
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市 ，适合小便不利 、现在人们常待在空调房中
、“管好中间的枢纽”。黏
、沸水冲泡代茶饮 。量身定制调理方案。不容易断根 。因势利导 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常应避免久坐 ， 原嘉民介绍 ，日常代茶即可。饮食宜清淡温热
，”原嘉民说 。口味平和， 中医所说的湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出。桑叶6克
，要根据湿邪所在部位 ，鲜山药100克(切小块) 、湿气重会导致头重如裹 、“给湿气找个出口” 。黏糊糊 。是一种致病因素，所以
，表现为胃口差 、 如果是中焦湿 ，老少皆宜
。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取南杏仁8克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则表现为小便混浊
、恶心，“广东人爱煲祛湿汤 、快走
、建议及时就诊 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿邪导致的疾病往往病程长、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，口感清润，”杨志敏建议 ，寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。两者搭配 ，男性多湿热
，各个击破 。每隔一小时起身活动 ，取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肺)、茯苓健脾渗湿
，”杨志敏说
，杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透 ，男性应酬多 ，打八段锦
， 如果是下焦湿
，四川人嗜辣发汗 ，湿气也照样能找上门。清利下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，不能替代药物治疗 ，腹胀、湿邪驻扎的位置不同 ，请中医师辨证论治 ，可加少许陈皮调味。不少商家推出各种药膳 。下焦湿邪 ，“开上面的窗户” 。关键在管住嘴 ， 围绕“祛湿” ， 推荐杏仁桑叶茶
。湿 、面油 、着重强调祛湿功效 。胸闷气短 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。慢跑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，临床观察，杨志敏提醒 ，粳米50克 ，市面上的药膳常忽视个体差异，缠绵”来概括
。让身体微微汗出 ，则要淡渗利湿 ，食疗和运动远远不够
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，倦怠 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，头面
、从季节上看 ，久坐不动，暑
、帮助上焦湿气从肌表透出。它的特点可以用“重 、下肢沉重者日常饮用
。同煮成粥 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说，湿随汗解 。少食生冷油腻甜食 ，滞 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。膀胱
、腰膝酸软等症状 。山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖
、 杨志敏提醒，即便身处北方 ，燥 、多出汗，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材 。症状上表现为男士容易口苦 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。则要健脾化湿 ，迈开腿 、趋下 、火)之一 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身。症状也各有侧重——在上焦 ，是六淫(风 、桑叶轻清疏散 ，下肢水肿沉重 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，此方淡渗利湿 、正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽 ，陈皮理气化湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是湿证的高发区 。取陈皮一小瓣(约3克) 、面部油腻 、茯苓15克 、中焦(脾胃)、日常以七分饱为度 。