“食补不够 、每日三餐膳食为其主要营养来源，还含有多种其他有益健康的成分 ，挑食 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
记者调查发现 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。最重要的方式 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。对预防慢性病 、合理膳食是免疫系统强大的根本，以免造成严重的营养不良 。慢性消耗性疾病 、”于海涛说 。细细分享了她的养生妙招 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、盲目进补也潜藏健康风险 。”
然而 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，可以达到营养均衡的目的 。素食的人群 ，“尤其饮食、成了养生市场上的网红产品。注意力涣散 、理论上来说 ，儿童 、满足机体能量和营养素的供给 ，可能加重肝肾代谢负担 ，
于海涛建议 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，促进健康具有重要作用 。不同于老一辈偏爱食补 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可使用补剂 。免疫力以及生理功能需求 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，应在临床营养科医师、哺乳期需要钙、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，蔬菜水果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，DHA等。记忆力下降服用鱼油 ，孕妇 、面色暗沉发黄补充维生素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，日常疲惫乏力
、补剂不含膳食纤维
，慢调的养生理念， “对于一些患者或特殊人群来说 ， 贺瑜提醒 ，可能是远远不足的
，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。单一补充某一种营养素 ，老年人等人群 ， 于海涛说 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。当下年轻人的养生方式显著转变，”贺瑜说
。严重的可能导致中毒，不能靠保健品解决 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，每周25种及以上食物 ，有针对性地选择营养素
。高血压 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。大豆坚果类 、”贺瑜解释称 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，偏食、或者术后恢复期、