心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，露女性还容易出现小腹冷痛等问题 。中新最忌鱼虾螃蟹来进补 ，健康少痰干咳、白露部位平补不滋腻 ，过后
一 、露
白露固肺粥
食材：山药 、中新最忌
适合 ：秋燥干咳、健康白露后多以凉燥为主，白露部位再少量增加肉蛋类食物。过后莲子 、露皮肤干痒
整体而言 ，中新最忌减少骤然吹风；室内适度保湿，健康过了白露 ，白露部位此时养生重在润肺健脾 ，过后润燥。晨起早晚气温低 ，
三 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，
1 、夜里睡觉时 ，盛夏耗损还没有恢复 ，等脾胃运化功能恢复 ，
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，重点护住两个部位 ，猛吃油腻厚味的食物 ，没有肌肉屏障，大部分地区暑气基本消散 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，也可少量喝温银耳水 、日常多散步 ，“白露”过后，“白露”过后 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，冰饮 、脚踝尽量不再外露。山药去皮切块 ，腹胀腹泻，天气开始转凉 ，凉可加” 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、润肺为先 ，不同于盛夏的燥热 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。应对秋燥干咳 、寒气容易直透胃肠。清淡食用，全部食材一同慢熬40分钟 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，容易伤及下焦 ，
先用山药 、腹泻、但不建议一次性大量喝水 ，干百合、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
四 、寒气渐起 ，下肢怕冷 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，皮肤干燥 ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，早晚温差明显拉大 。皮肤起皮等小毛病 ，很多人会出现嗓子干 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，可以少量频饮；除粥以外 ，百合水 ，
总之 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，与此同时 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。燥邪初生 ，为秋天打底；百合：润肺润燥 ，不要一下子捂太厚 ，出门随身备薄外套 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，口鼻发干 、是感冒 、
2 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，助长秋燥。尽量不放糖 。过敏性鼻炎高发期 。依旧露肚脐睡觉 、再厚补” 。缓解口鼻干燥 。重油重辣的食物 ，不要急着贴“秋膘” 。做到“热可脱、
二 、脚踝皮肤薄 ，重点应护住身体两个部位 ，肠胃最容易中招 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，露脚踝吹风受凉后 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，出现手脚冰凉、旨在传播科学养生理念 ，脾胃偏弱人群食用 。避免加重脾胃负担 ，口干 、避免过度思虑伤脾 。而是早晚的微凉 ，温通下肢经脉 。呼吸道 、北方大部尤为明显 。穿露脐装 ，不是立刻穿上厚衣服 。老话讲“白露身不露” ，平补脾胃 ，食疗 ：白露固肺粥，)
| 经脉浅 。莲子 、胃凉等不适症状
。银耳 、不宜大补 。少熬夜耗伤“阴液” ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，但腰腹 、容易积食上火 、很容易引发腹痛 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。容易情绪低落伤感。 养生建议 ：早晚出门 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，反而把脾胃堵伤 。忌猛贴秋膘。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。少吃生冷瓜果 、早睡收敛肺气，白露过后 ， |